Dietas

Le has ganado la batalla a los kilos… y ahora qué. ¡Ojo! No te duermas en los laureles. Hasta la fecha has contado con el apoyo del régimen, pero no vas a andar toda la vida con él. El secreto radica en mantener tu peso ideal. Después de un azaroso camino, solamente tú conoces los esfuerzos inútiles realizados, el empeño, el orgullo, el malhumor y la cantidad de energía que has puesto en ello. Has alcanzado tu objetivo y ahora hay que mantenerlo. A continuación unos consejos para consolidar tus logros de silueta… Continuar

Cada vez son más las celebridades estadounidenses que se están apuntando a una dieta de las que se denominan milagro. Madonna, Cindy Crawford y hasta Brad Pitt son solamente algunos de los muchos famosos que han empleado este método llamado ‘La Zona’. Un ejemplo más claro de ello sería el de la actriz Jennifer Aniston, que dicen llegó a perder hasta diez kilos con esta dieta. Los seguidores más acérrimos de este régimen afirman que además de rebajar el peso, este método evita el proceso de envejecimiento y da energía, gracias a los hidratos de carbono. ¡Y sin pasar hambre!, sostienen. En este sentido, aseguran que la medida ideal es “el 40-30-30″ y es que esta dieta consiste en hallar la proporción justa entre carbohidratos, proteínas y las grasas. Con estos números se queman mejor los excesos del cuerpo. Continuar

Está verificado que los cambios pequeños en nuestros hábitos de vida y de alimentación generan grandes resultados ya que son más próximos a los objetivos realistas, más factibles de llevar a la práctica y más efectivos porque se mantienen en el tiempo. Así, diseñar un plan para comer menos calorías debe ser simple y llevadero, no una labor compleja. He a continuación una iniciativa que nos proporciona consejos sencillos para reducir la ingesta diaria de alimentos en unas 100 calorías. Al mismo tiempo, el siguiente programa nos provee de ideas para el aumento de la actividad física diaria, como caminar un cuarto de hora más o aumentar en dos mil los pasos diarios. El programa facilita a su vez al usuario consejos para modificar los ingredientes que conforman las recetas, la forma de cocinado y el tamaño de las raciones de los distintos platos que componen el menú; tanto ensaladas y entrantes, como primeros y segundos platos, postres, guarniciones, salsas y bebidas. Continuar

La ‘dieta del bebé’ o ‘dieta del potito’, puesta de moda por las actrices Gwyneth Paltrow y Jennifer Aniston, es absurda y muy peligrosa; y como otras dietas sin sentido no hacen más que poner en riesgo la salud de la población, ya que no tiene ninguna base científica que la sostenga, lo que la convierte en una moda sin control que se aleja de una dieta saludable. Continuar

1.Haz cuatro o cinco comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. De esta manera realizaremos un aporte energético cada tres horas aproximadamente (más o menos). No es conveniente saltarnos comidas, ya que llegaremos con más hambre a la siguiente toma de alimentos con el riesgo de comer más o de acabar picando entre horas. Continuar

Nuestro satélite ejerce una gran influencia sobre el organismo humano. Durante las fases lunares de luna nueva y luna llena nuestro ritmo interno se modifica lo que provoca que el metabolismo asimile mejor los cambios beneficiosos en la alimentación. Con la dieta de la luna podrás perder unos cuantos kilos de forma fácil mientras depuras el organismo, pero teniendo en cuenta siempre que, antes de comenzar ninguna dieta, debes consultar con tu médico de confianza. Por regla general, los niños, las mujeres embarazadas y las personas enfermas o en tratamiento médico no deberían realizar este tipo de dietas.

La dieta de la luna aprovecha la influencia que ejercen las fases lunares sobre nuestro ritmo interno para eliminar líquidos. Es un régimen breve pero muy intenso que sirve para depurar el organismo y que permite perder aproximadamente dos kilos diarios. Continuar

Teniendo en cuenta la fama de calórico que tiene, el pan en particular y los hidratos de carbono en general, pudiera parecer una paradoja, pero que el pan no engorda es algo que muchos llevan años defendiendo, y ahora es la principal conclusión de un reciente estudio en el que han participado medio millar de escolares de entre 8 y 13 años en España.

Para llevar a cabo la investigación, los niños fueron divididos en dos grupos según su consumo diario de pan (más y menos de 80 gramos al día), para después analizar los efectos que tendría en todos ellos el consumo de otras dos raciones diarias más. Continuar

El dicho popular “desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo” podría ser la auténtica clave para mantener un metabolismo sano, o al menos así viene a corroborarlo un estudio llevado a cabo por la Universidad de Alabama (Estados Unidos), según el cual realizar un desayuno rico en grasas y una cena ligera favorece la estabilidad del perfil metabólico y evita que ganemos peso.

La investigación basa sus afirmaciones en un experimento con dos grupos de ratones, uno que recibió un desayuno rico en grasas y una cena “ligera”, y otro que basó su dieta en una primera comida basada en carbohidratos y una cena con mayor cantidad de grasas.

En este sentido, los ratones que realizaron una comida rica en grasas nada más despertarse mantuvieron un perfil metabólico “normal” hasta el final del estudio, mientras que los ratones que dejaron las grasas para la cena vieron incrementado su peso, su adiposidad e incluso presentaron resistencia a la insulina al concluir el ensayo. Continuar